Oatmeal cups
- karabogaselen
- 17 juil. 2020
- 1 min de lecture
Dernière mise à jour : 17 juil. 2020
17 Juillet 2020
Idéale pour le petit-déjeuner, cette recette healthy vous apportera de l'énergie pour toute la matinée. Les flocons d'avoine sont riches en glucides et en protéines et les oléagineux sont sources de bons lipides pour votre organisme. Les glucides vous permettent de tenir jusqu'au prochain repas puisqu'ils prennent du temps à être assimilés lors de la digestion. En somme, protéines, lipides et glucides constituent les macronutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Et là je ne parle que de la base de la recette, car en ajoutant un peu de fromage blanc et des fruits, vous serez en pleine forme pour entamer votre journée. Vous m'en direz des nouvelles..
Préparation : 10 min
Cuisson : 15 à 20 min
INGRÉDIENTS (pour 8 oatlmeal cups)
200 g de flocons d'avouine
2 oeufs
50 g d'oléagineux concassés (noisettes, amandes, noix...)
2 cuillères à soupe de miel
PRÉPARATION
1. Dans un saladier, mélangez ensemble tous les ingrédients.
2. Huilez des moules à muffins. A l'aide d'une cuillère à soupe, déposez la préparation dans des moules à muffins en laissant un creux au centre.
3. Enfournez pendant 15 à 20 min à 180°C. Laissez refroidir et garnissez de fromage blanc et de fruits frais.
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